Heilfasten und Abnehmen

Durch die verschiedenen Formen und Arten des Heilfastens erzielt man mehr oder weniger zwangsläufig auch eine Reduzierung des Körpergewichts. Allerdings läuft man bei unzureichender Kenntnis Gefahr, dem "JoJo - Effekt" zu erliegen.

Durch die Nahrungskarenz oder auch verminderte Aufnahme von Nährstoffen sinkt der Grundumsatz (Energie, die der Körper im Ruhezustand bei Zimmertemperatur verbraucht), das heißt, der Körper schaltet auf "Sparflamme". Beendet man die Zeit des Fastens, bzw. Heilfastens, sollte der Weg zurück in die normale Ernährung unbedingt mit einem vorsichtigen Kostaufbau und zusätzlichem Sportprogramm gestartet werden.

Der Grundumsatz ist gesunken und der Körper benötigt nicht mehr so viel Energie. Isst man nun wieder "normal", also wie vor dem Heilfasten, kommt es zu einer positiven Energiebilanz (man nimmt mehr Energie in Form von Nahrung auf, als vom Körper benötigt wird) und man nimmt automatisch wieder zu. Baut man die Kost aber langsam auf, treibt zusätzlich Sport, steigt der Grundumsatz wieder, der Körper "gewöhnt" sich wieder an die normale Energiezufuhr und man vermeidet eine Gewichtszunahme durch den "JoJo - Effekt".

Im Allgemeinen ist anzuraten, eine Fastenkur oder das Heilfasten unter ärztlicher Beobachtung, evtl. stationär durchzuführen, nach dem Fasten die Kost langsam wieder aufzubauen und zur Steigerung des Grundumsatzes zusätzlich Sport zu treiben.

Lesen Sie im nächsten Teil: Wer darf nicht fasten?